Z tego co czytam to nie do końca tak to działa. Wpływ na podnoszenie homocysteiny jest pośredni i wynika z niedoboru B12 do którego może prowadzić długotrwałe stosowanie metforminy. Dlatego jest zlecenie do okresowego sprawdzania poziomu B12 we krwi na terapii. Ja osobiście, problemu w tym nie widzę żadnego bo B12 i tak i tak suplementuję (spray [...]
aaa hydro uzaleznia ;) ja lece 1 tydz ale co 3 tyg (jak mam nocki) i to dziala bez burdelu .Na stala suplementacje nie polecam.I hydro to nie cukierki (troszku zywota skraca) :)
Myśle ze to tez kwestia nabicia. Masz ładowania ale w większości masz mało węgli to i jest płasko. Podbijesz potem węgle to pewnie znacznie lepiej będzie to wyglądać. A jeszcze te foty co twoja żona robi ze słodkościami….. ja nie wiem jak ty się powstrzymujesz. Jestem łasuch i ja nie dałbym rady. Dlatego progres i podejście dla mnie mega robota i [...]
polędwica sopocka to nie najlepsze źródło białka a zamiast dżemu dałabym owoce Kontrola działa %-) Ta polędwica to tak naprwadę wędlina z takiej małej wędzarni bez polepszaczy, wpisałam sopocka , bo coś trzeba ;-) Nie jem często wędliny ale jeśli tak to nie sa to wyroby mięsopodobne %-) jem też czasem od nich takie małe kabanosiki, wtedy [...]
Testowałem sobie przez jakieś 3 tygodnie carb nite i bardzo fajnie działa, jednak dieta bez węgli to nie dla mnie :D. Mogę pochwalić się tym, że po tych 10 dniach na niskich ww pojechałem na wesele do kuzynki i tam robiłem dwudniowe ładowanie. No i zjadłem najwięcej w swoim życiu chyba haha bo spać nie mogłem. Szacuje na około 15-20tys kcal w dwa [...]
[...] squat (3 x 10, 90 sek. przerwy) 10x8kg R, 10/10/10 - 10kg 2. MC Romanian (3 x 15, 90 sek.) 10x20kg R, 15/15/10+5 - 25kg musialam odlozyc sztange na moment w 3 serii, rece nie dawaly rady. Mocno dziala na dwojki ale widze problem z nadmiernym uginaniem w kolanach zamiast pochylaniem. Czeka mnie tu trening techniki 3. wspięcia ze sztangą na [...]
Zaraz po treningu banan - nie dalem rady (apetizer ?! ale tak szybko - ssanie okropelne) Po kilku minutach suple. zdejcia ze wczoraj - gdzie wszystko pilem pojedynczo coby okreslic jak smak i rozpuszcalnosc - dzis walnowlem wszystko w 1 shaku z 250ml wody A wiec na pierwszy ogien BCAA PRO 500 membrana jak wyzej u 2 kolegow - cala! smak - o to [...]
piAtek - dz.8 wszystko planowo - choc dalej pobudka po 12 - ide spac jak widac ok.2-3 nad ranem i nic sie nie zmienia. Dzis rano obudzil mnie listonosz - zawsze zostawia awizo - dzis laskawie zadzwonil - probiotyki,enzymki,troche stuffu z nature Secret's doszlo + to o czym pisal Vins Glutathione LIDER WŚRÓD ANTYULTENIACZY Nieustannie narażani [...]
TrakaShi, moze inni : jesli chodzi o HST - na stronie wczesniej podalem Ci linki - tam masz wszystko opisane krok po kroku: tj. ukladasz plan dajmy na to taki (przyklad): Przysiad Lekki skos MC Wyciskanie stojac Cos na biceps cos na triceps szrugsy i ten sam plan robisz na 3 sesjach przez kazde 2 tygodnie przez caly cykl jedyne co zmieniasz - [...]
Stara prawda brzmi: nigdy nie wiesz, od kogo dostaniesz po mordzie-wiec lepiej nie krytykuj czegoś, czego nie znasz Osobiscie-nie lekceważę żadnej (prawdziwej) sztuki walki. Każda zawiera pierwiastki cennej wiedzy o walce wręcz. Owszem, wiele z tradycyjnych styli uległo degeneracji, zamknęło się w dziwnych formułach walki lub zmienilo sie w [...]
[...] cię trochę sprowokować . Nie twierdzę że JKD tak wygląda ale wiesz... ten pierwszy styl zawsze w nas jakoś pozostaje.. i jest naszą podstawą.. Pierwszym stylem Masutatsu nie było chyba Tai Chi Chuan Przykład Bruce'a podałem, ponieważ działa na wyobrażnię bo ja rónież nie dyskredytuje żadnej SW (poza tymi wyjatkami ) A tak nawiasem mówiąc [...]
[...] Jednak skupiłem się tylko na Grip Strength. I tutaj takie małe osiągnięcie, prawa ręką 3x Block Set Close HG200. W roli Block korek od butelki. Nie mam przy sobie miarki to nie wiem na ile otwierałem ściskać:-) No cóż, lewa gorzej ale dopracuje się :-) /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/b7cb4fddf69f483a9612c518b3ed21df.jpg Tym powyżej też trenuję GS. [...]
Z tymi stopami to taki trochę odruch Siły, że tak napiszę. Ta pozycja najlepiej mi odpowiada, jakoś ciało samo się ustawia w taki a nie inny sposób. Lustro to jedno. Za mną drzwi i panele na podłodze. Niestety takie mam warunki a nie inne. Wymagają dodatkowego skupienia podczas wykonywania całego ruchu. Motywujące, ryzykowne, ale jakby nie [...]
Miedzy modelami 2 i 2s, oraz 3peak i 3s roznica, pomijajac funcjonalnosci baryczne, ktorych nie ma w wersjach sportowych polega na wielkosci baterii. 2s ma baterie zapewniajaca w praktyce okolo 7 godzin pracy z GPS w trybie 1 sekundy, 2 oraz 3peak - okolo 15 godzin w tym trybie. Wszystkie trojki maja dodatkowo sensor smart - zapisujacy parametry [...]
Zdecydowanie polecam, moj ma 2 lata intensywnego uzytkowania, setki godzin, w tym zawody, i to niektore ciezkie, terenowe, lacznie z biegiem komandosa. Na zdjeciu staralem sie uchwycic jak jest sfatygowany, a dziala perfekcyjnie - tylko to jest 2s Red - i to jak widac nie przetrwalo proby czasu - mam na mysli to red ;) Jesli ma byc uzytkowany [...]
Póki co zobaczę jak sprawi się program z wymachami. Jak będzie poprawa to dodam bieganie w nowym roku pod kątem tego marszobiegu ale w niewielkich ilościach. Resztę będę budował na sprawdzonym patencie. 4min/km to faktycznie sporo ale do maja-czerwca mam czas (mój życiowy rekord to 12:07). Nad drążkiem pracuję cały czas. Brzuch na razie od tak [...]
Fajny sikor. Tylko trzymaj go z daleka od żeliwa. :-) Masz tam nawet opcję kettlebells chyba. Nie wiem jak działa, ale skoro pływakom zlicza uderzenia, to może tutaj też. :-) Nie ryzykowałbym snatcha w zegarku. :-)
Rwań z zegarkiem nie zamierzam robić ale wymachy już tak. Kilka chwil temu dodałem do niego taką aktywność a inne, nie potrzebne wyłączyłem. Sprawdzę jak to działa w wolnej chwili :-) Plan na dziś ten z linku wyżej, czyli 15x1 HSPU 12x2 Pistol 10x3 Pull-up Pewnie będę robił to "na raty" ale inaczej jest mało prawdopodobne. Zmieniony przez - [...]
Ładnie. Piki ostre jak piki. Przestajesz ćwiczyć i pikawa chce odpoczywać. W okolicach 20 minuty wygląda jakby organizm odpalił rezerwę. Robi się taki dołek w wykresie. Maćku, nie wiem czy to dobrze z tą rezerwą ale generalnie jadę wymachy i w przerwach odpoczywam. Przez pierwsze kilka serii tętno spadało poniżej 100ud/min. Nie wiem czy jest [...]
Przypomniałem sobie teraz, że ktoś pisał, że rozciąganie całego ciała robi w oddzielny dzień. Więc pewnie dogrzany wtedy nie jest i chyba tak też to działa ;-). Ja sobie chyba tak będę robił, że wrócę z siłki, wstawię potreningowca i zanim mi się zrobi to porozciągam to co ćwiczyłem danego dnia. Najważniejsze żeby to weszło w krew :-)).
Dmq92 - Wiosna 2022
